психологическая помощь
детям, подросткам, взрослым
Записаться на встречу
+7 (918) 665-55-84; +7 (928) 411-06-73

Как развить уверенность в себе? Практики


научиться быть собой


Новое представление о себе, часть 1

Как убрать искажения и развить уверенность в себе?


Ваше представление о себе - основа всех убеждений, касающихся вас, и вашей жизни, которое сформировалось под влиянием того, как с вами обращались родители в детстве!

К сожалению часто родители подрывают уверенность детей своей критикой, и вырастая взрослые уже дети, имеют привычку судить себя по тому, насколько им удается соответствовать ожиданиям окружающих!

Однако, сейчас, став взрослыми, вы можете расширить представления о самих себе, теперь вы можете наконец, определить кем вы являетесь и кем хотите стать!

В этой статье я буду теорию совмещать с практикой. Хотите изменить свою жизнь?
Начинаем путешествие к себе


Делайте все практические задания не спеша, вдумчиво, в тишине, выделив для себя немного времени!


Как обновить представление о себе?

1
.УБЕДИТЕСЬ В СВОЕЙ ЗНАЧИМОСТИ

Качество отношений с собой и с другими зависит от вашей САМООЦЕНКИ и от осознания собственной значимости!

Вам не надо всю жизнь жить с чувством, что вы недостойны чего-то или кого-то!

Практическое упражнение: Как вы относитесь к себе?

⁉Ответьте на вопросы, записав первое, что придет в голову:

Я хороший\хорошая?

Я способный\способная?

Меня достаточно?

Важен\важна ли я?

Можно ли меня любить?

Проанализируйте свои ответы!

⁉Вы могли ответить нет на один или несколько ответов! Это потому что часто сомневаетесь в собственной значимости из-за стыда, вины!


У меня есть отличная новость: вы можете изменить представления о себе и убеждения, что делает людей достойными!

 


2.ОПРЕДЕЛИТЕ СВОИ ЦЕННОСТИ И ЖИЗНЕННУЮ ФИЛОСОФИЮ

Качество жизни определяется вашими ценностями и как вы относитесь к миру. Поэтому очень важно сформулировать это для себя детально и открыто!

Идем дальше в познании самого себя и следующее практическое упражнения, которое поможет вам лучше узнать самого себя.

Упражнение: ВО ЧТО ВЫ ВЕРИТЕ

 


На вопросы в упражнении нет правильных ответов, пишите, то что думаете! Ваша цель - лучше познакомится с собой!

Цель жизни заключается в том, чтобы.....

Секрет хороших отношений в том, чтобы....

Успех приходит к тем, кто....

Невозможно жить жизнью, полной смысла, если вы не....

Лучший способ поднять самооценку - это...

Я ценю....

В счастливой жизни обязательно есть...

Важно верить, что....

Чтобы идти вперед по жизни, необходимо...

Я считаю, что неправильно....

В жизни я руководствуясь принципом....

Люди совершенствуются, занимаясь ....

Эти утверждения помогают выяснить, как вы воспринимаете себя и окружающий мир, а также качество ваших отношений с самим собой!

Когда закончите упражнение, проанализируйте, какие ваши убеждения положительно или отрицательно повлияли на вашу жизнь !

Удачи в познании себя!

Продолжение следует
Источник: Линлси К.Гибсон "Свобода быть собой"
Остались вопросы?
задайте мне вопрос

г.Новороссийск,
ул. Толстого, 4, каб. 202В

Мы работаем пон.-сб. с 9:00 до 21:00

выходной воскресенье

Телефон:+7 (918) 665-55-84

e-mail: brodovskaya69@mail.ru