Как развить уверенность в себе? Практики, часть 2

Новое представление о себе, часть 2

Как убрать искажения и развить уверенность в себе?

Как обновить представление о себе?


3.ЗАПОЛНИТЕ ПРОБЕЛЫ В ПРЕДСТАВЛЕНИИ О СЕБЕ

К сожалению, когда родитель не видит личных достоинств ребенка, ребенок не может получить представление о себе! Это похоже на огромный пробел в том месте, где должна быть часть вашей личности!

Если в детстве вам недоставало обратной связи от родителей, у вас намного больше достоинств, чем вам кажется!

4.ОПРЕДЕЛИТЕ ЧЕРТЫ СВОЕГО ХАРАКТЕРА

Упражнение: ОПИШИТЕ СЕБЯ
Возьмите 3 листа:

На 1-ом листе: Напишите, как видит вас семья. Как семья воспринимала вас в детстве (родители, люди, которые о вас заботились, братья, сестры). Запишите, как каждый из этих людей воспринимал вас в детстве!

на 2-ом листе, напишите, что вы знаете о себе сейчас, включая и черты характера и особенности внешности!

на 3-ем листе, каким бы вы хотели стать! Какие черты характера вы хотите развить, а от каких - избавиться?

Сравните, что вы написали на трех листах, какое у вас впечатление?

⁉Заметили, как идет ваше развитие из прошлого, через настоящее в будущее?

‼Очень важно: подобное описание вашей личности - отличный способ научиться ‼ЦЕНИТЬ то, каким вы стали и продолжаете становится!


5.ВЫЯВИТЕ ИСКАЖЕННЫЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ О СЕБЕ И ПОСТАВЬТЕ ИХ ПОД СОМНЕНИЕ

Очень важно найти и заменить искажённые представления о себе, которые вы могли получить в процессе взросления!

А)Не позволяйте себя вовлекать в искаженную ролевую игру «Треугольник Карпмана». Участие в треугольнике в ролях жертвы, преследователя и спасателя, очень негативно влияет на ваши отношения с собой!

Это нескончаемая череда конфликтов, сильные эксплуатируют слабых, которые страдают и рассчитывают, что кто-то их спасет!

Единственный способ выбраться из треугольника - это понять, что люди сами несут ответственность за свое поведение и благополучие!

Замечая, как втягиваетесь в треугольник, приведите себя в чувство и откажитесь думать о себе как исполнителе одной из ролей!
Вам не нужно быть «плохой девочкой», беспомощной жертвой или героическим спасателем!

Б)Не позволяйте подавлять или подчинять вас

Подчинение нарушает вашу эмоциональную самостоятельность и ограничивает свободу, его нельзя терпеть! Ваша жизнь принадлежит только вам, никто другой не вправе распоряжаться ей!

Каждый раз, когда вы чувствуете, что на вас пытаются надавить, сделайте глубокий вдох и порадуйтесь тому, что можете сказать «нет» на любую просьбу, которая вам не нравится! И при этом не надо ничего объяснять! «Я не хочу», «нет, спасибо» и так далее!

В)Анализируйте любые моменты в общении, когда вы чувствуете себя недостаточно хорошим !

Ощущение того, что вы хуже, чем другие люди, указывает на ошибки в восприятии себя! Нет, ничего плохого восхищаться другими, но если вы кого-то считаете более ценным, чем вы, это уже проблема!

Чувство, что Вы хуже, чем другие, или недостойны чего-либо - красная лампочка, сигнализирующая вам о том, что вас затягивает в треугольник Карпмана!
 

Когда вы научитесь понимать эти сигналы, предупреждающие о том, что кто-то пытается поднять самооценку за ваш счет, вы сможете отступить сохраняя свою целостность и позитивное представление о себе!
 

Продолжение следует